Τεστ αυτοαξιολόγησης: Ο εθισμός στο τσιγάρο.Μετρήστε τον εθισμό σας στο τσιγάρο

Ο εθισμός στο τσιγάρο μπορεί να μετρηθεί με αντικειμενικότητα. Η κλίμακα Fagerstrom είναι ένα γρήγορο τεστ που μετρά τον εθισμό του καπνιστή στο τσιγάρο. Σχεδιάστηκε έτσι ώστε με βάση 6 απλές ερωτήσεις και απαντήσεις, να μπορεί κανείς να μάθει τον βαθμό εξάρτησης του στο τσιγάρο, εύκολα και απλά. Η κλίμακα αυτή αποτελεί μια εκτίμηση εθισμού του καπνιστή στο τσιγάρο, δεν αποτελεί ειδικό ψυχομετρικό εργαλείο εθισμού ούτε συμβάλει στην θεραπεία διακοπής του καπνίσματος, είναι όμως αποδεδειγμένα ένα σίγουρο τεστ αυτοαξιολόγησης.

Τεστ αυτοαξιολόγησης : Ο εθισμός στο τσιγάρο

Απαντήστε στις 6 παρακάτω ερωτήσεις με ειλικρίνεια :

1. Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;

	10 ή λιγότερα	0 πόντοι
	11-20	1 πόντος
	21-30	2 πόντοι
	31 ή περισσότερα	3 πόντοι

 2. Πόσο γρήγορα, αφού ξυπνήσετε, καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;

	Στα πρώτα 5 λεπτά	3 πόντοι
	6-30 λεπτά μετά	2 πόντοι
	31-60 λεπτά μετά	1 πόντος
	60 λεπτά μετά	0 πόντοι

3.  Καπνίζετε ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΤΟ ΠΡΩΙ απ’ ότι το απόγευμα;

	ΝΑΙ	1 πόντος
	ΟΧΙ	0 πόντοι

4.   Σας είναι δύσκολο να ΜΗΝ καπνίσετε σε μέρη όπου απαγορεύεται το κάπνισμα;

	ΝΑΙ	1 πόντος
	ΟΧΙ	0 πόντοι

 5. Ποιο τσιγάρο σας είναι πιο δύσκολο να ΜΗΝ καπνίσετε;

	Το πρώτο της ημέρας	1 πόντος
	Οποιοδήποτε άλλο	0 πόντοι

 6.  Καπνίζετε ακόμα και όταν μια αρρώστια σας έχει αναγκάσει να μείνετε στο κρεβάτι; 

	ΝΑΙ	1 πόντος
	ΟΧΙ	0 πόντοι

 Αποτελέσματα και σύνολο πόντων

7-10 πόντοι	Καπνιστής ΠΟΛΥ εξαρτημένος
4-6 πόντοι	Καπνιστής ΜΕΤΡΙΑ εξαρτημένος
0-3 πόντοι	Καπνιστής ΛΙΓΟ εξαρτημένος

 

Ο εθισμός στο τσιγάρο όχι μόνο έχει διαβαθμίσεις και επίπεδα, αλλά μέσα από ειδικά τεστ αυτοαξιολόγησης και ψυχομετρικά εργαλεία, είναι δυνατόν να μετρηθεί και να αξιολογηθεί αντικειμενικά. Ο λόγος αυτής της αντικειμενικής μέτρησης είναι η αξιολόγηση του βαθμού του εθισμού του καπνιστή στο τσιγάρο ώστε αυτός να έρθει σε επαφή με την πραγματικότητα και φυσικά η προτροπή του στην οριστική διακοπή αυτής της «κακής» συνήθειας.

About The Author

Νεστορή Βασιλική , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΠΗΓΗ   http://www.diaitologia.gr