Η Διατροφή είναι σημαντική διότι...

Η Διατροφή είναι σημαντική διότι σημαίνει:

• σωστή ανάπτυξη και κατασκευή των μερών του σώματος
• ενέργεια
• αντίσταση στις αρρώστιες και μολύνσεις
• πρόληψη διάφορων ασθενειών

Βασικό διαιτολόγιο

Το βασικό διατολόγιο περιέχει:


1. Νερό - αναγκαίο για τη ζωή - 3 σημαντικοί λόγοι:

• υπάρχει νερό σε κάθε κύτταρο το σώματος
• το νερό που υπάρχει στο σώμα μας είναι ίσο με τα 2/3 του συνολικού μας βάρους
• βοηθά στην πέψη των τροφών και στην αποβολή των άχρηστων ουσιών

Το νερό βρίσκεται σε όλα τα υγρά που πίνουμε και σε πολλές στερεές τροφές.

2. Πρωτεΐνες - κτίστης του σώματος - χρειάζονται για την κατασκευή και ανάπτυξη των κυττάρων.

3. Λίπη - είναι κύρια πηγή ενέργειας τροφών (θερμίδες) και ζωτική πηγή θερμότητας του σώματος.

Κορεσμένα λίπη - ζωικά λίπη + ινδοκάρυδο και palm oil (φοινικέλαιο).

Ακόρεστα λίπη - φυτικά λίπη εκτός ινδοκάρυδο και palm oil (φοινικέλαιο).

4. Υδατάνθρακες- πηγή ενέργειας του εγκεφάλου (προσφέρει σωματική και πνευματική ενέργεια).

5. Μέταλλα-Ιχνοστοιχεία - βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών, δοντιών, αίματος και συμβάλουν στις λειτουργίες ζωτικών οργάνων του σώματος όπως για παράδειγμα το νευρικό και μυϊκό σύστημα.

6. ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ - αναγκαίες για το σωστό μεταβολισμό των τροφών και για τη σωστή λειτουργία του σώματος.

http://www.totalfitness.gr