Ποια είναι η άριστη “δοσολογία” του τζόκινγκ;

To ελαφρύ τρέξιμο, δηλαδή το τζόκινγκ, είναι πιο υγιεινό – και ασφαλέστερο – από το γρήγορο τρέξιμο που γίνεται πολύ συχνά.

Πιο συγκεκριμένα, το τζόκινγκ επί τρεις φορές την εβδομάδα για διάστημα μεταξύ 20 και 48 λεπτών κάθε φορά φαίνεται να είναι καλύτερο για την υγεία.

Αυτά υποστηρίζουν Δανοί ερευνητές σε δημοσίευσή τους στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology.

Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε ανά ηλικία;

Ο ύπνος έχει μεγάλη σημασία για την υγεία μας. Επίσης περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας βρισκόμενοι σε ύπνο.

Αλλά πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανά ηλικία; Το ερώτημα αυτό αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο ίντερνετ.

Το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου αποφάσισε να αναθέσει σε 18 ειδικούς την απάντηση.

Το πράσινο τσάι βοηθάει στο αδυνάτισμα, όταν συνδυάζεται με άσκηση

Εδώ και 15 χρόνια υπάρχει μια μεγάλη συζήτηση γύρω από το αν το τσάι έχει αντίκτυπο στην περίμετρο της μέσης.

Τώρα, μια μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin αποκαλύπτει πως όταν το πράσινο τσάι συνδυάζεται με την άσκηση, βοηθά να μειωθεί το σωματικό λίπος.

Ο εθισμός στη σοκολάτα είναι πραγματικός

Όλοι θέλουν κάποια στιγμή να φάνε ένα κομμάτι σοκολάτας αλλά αν δεν μπορείτε να περάσετε τη μέρα σας χωρίς σοκολάτα τότε σημαίνει ότι έχετε πρόβλημα.

H σοκολάτα φαίνεται πως είναι η πιο εθιστική τροφή. Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων λένε πως πιο εύκολα μπορούν να ζήσουν χωρίς αλκοόλ, καφέ ή σεξ παρά χωρίς σοκολάτα.

Πως λειτουργούν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων;

Πως λειτουργούν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων;

Το τσίλι βοηθάει στην απώλεια κιλών – αυξάνει το μεταβολισμό

Υπάρχουν από καιρό ενδείξεις ότι το τσίλι μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα καίγοντας το σωματικό λίπος.

Τώρα, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη, το συστατικό που κάνει καυτές τις πιπεριές τσίλι, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο κάψιμο του λίπους, επιταχύνοντας το μεταβολισμό. Η μελέτη έγινες σε ποντίκια αλλά πιθανόν να ισχύει και για τους ανθρώπους.

Κόπωση επινεφριδίων: Η μυστική αιτία που έχετε εξάντληση

Τα επινεφρίδιά σας είναι υπεύθυνα για την παραγωγή των απαραίτητων ορμονών για την λειτουργία του οργανισμού.

 

Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η κορτιζόλη, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους από τον οργανισμό. Σύμφωνα με τη θεωρία της κόπωσης των επινεφριδίων, αν η καθημερινότητα ενός ατόμου είναι πολύ απαιτητική, χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα στρες και από μικρή περίοδο ποιοτικής ανάπαυσης, τα επινεφρίδια δεν προλαβαίνουν να δημιουργήσουν αρκετές ορμόνες, γεγονός που οδηγεί σε μια σειρά συμπτωμάτων. Αλλά δεν υπάρχει μέχρι στιγμής επιστημονική απόδειξη που να υποστηρίζει 100% αυτήν τη θεωρία.

Κανέλα, ένα μπαχαρικό-φάρμακο: Οι ασθένειες που προλαμβάνει και τα προβλήματα που λύνει-(λίστα)

H κανέλα είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό. Οι περισσότεροι την προσθέτουμε στη μηλόπιτα, τον καφέ ή τη ζεστή σοκολάτα. Αντε και σε κάποια αλμυρά φαγητά με κόκκινη σάλτσα. Οπως δείχνουν, όμως, πολλές μελέτες υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να προσθέτουμε την κανέλα σε… ότι βρούμε.

Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα, ότι η ενσωμάτωση της κανέλας στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει γενικά την υγεία. Πέραν του ότι θα προσθέτει, αδιαμφισβήτητα, γεύση. Η κανέλα είναι πλούσια σε ασβέστιο, φυτικές ίνες, σίδηρο, φλαβανόλες και μαγγάνιο, δηλαδή σε μερικά από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά.

Το τέλος των “θαυματουργών αντιβιοτικών” και η επιστροφή στα φυσικά αντιβιοτικά

Η ιστορία των αντιβιοτικών αρχίζει το 1928 όπου ανακαλύπτεται η πενικιλίνη αλλά μόλις ένα χρόνο μετά, το 1929 το British Journal of Experimental Pathology ανακοινώνει την ανεύρεση μικροβίων ανθεκτικών στην πενικιλίνη.

Το 1950, η ανθεκτικότητα στη πενικιλίνη φτάνει το 59%. Το 1995, η ανθεκτικότητα ξεπέρασε το 90%. Το μάθημα πια που παίρνει όλο το ιατρικό κατεστημένο, είναι γεγονός.

Μόλις 70 χρόνια μετά τη χρήση των αντιβιοτικών, η κατάσταση για τη δημιουργία όλο και πιο τρομερών και ανθεκτικών μικροβίων στα σημερινά αντιβιοτικά φέρνει πονοκέφαλο ακόμα και στους πιο αισιόδοξους.

Πως θα ηρεμήσετε από τους πόνους στα γόνατα!!!

Πως θα ηρεμήσετε από τους πόνους στα γόνατα!!!

Είναι από τους πιο ενοχλητικούς πόνους που μπορεί να νιώσει κανείς. Όσοι υποφέρουν από πόνους στα γόνατα γνωρίζουν πόσο δύσκολη γίνεται ακόμα και η πιο απλή καθημερινή δραστηριότητα. Συνήθως, οι πόνοι στις κλειδώσεις οφείλονται σε οστεοπόρωση ή οστεοαρθρίτιδα.

Ασπίδα κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων τα προϊόντα ολικής άλεσης

Τα προϊόντα ολικής άλεσης, όπως η βρώμη, το πλιγούρι και το κινόα, μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με νέα, πολυετή μελέτη.

Στη νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «JAMA Internal Medicine», ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κι Σουν, επίκουρος καθηγητής Διατροφής στη Σχολή Δημόσίας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, στη Βοστώνη, και οι συνεργάτες του ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 74.000 γυναίκες και 44.000 άνδρες, τους οποίους παρακολουθούσαν επί 24 έως 26 χρόνια.

Η επαναχρησιμοποίηση των πλαστικών μπουκαλιών νερού κρύβει κινδύνους

Σκεφτήκατε ποτέ ότι ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό μπορεί να «παλιώσει»; Πιθανώς όχι…

Γνωρίζετε μήπως τι συμβαίνει αν πιείτε νερό που έχει ξεμείνει σε ένα ποτήρι μέσα στο σπίτι ή σε ένα πλαστικό μπουκαλάκι για δυο-τρεις μέρες;

Η ποιότητα και η ασφάλεια του νερού εξαρτώνται από τις συγκεκριμένες συνθήκες «συντήρησης», δηλώνει ο Δρ. Κέλογκ Σουάμπ, διευθυντής του Ινστιτούτου για το Νερό στο κορυφαίο αμερικανικό πανεπιστήμιο Johns Hopkins.

105 λόγοι για τους οποίους η ζάχαρη είναι κακή για την υγεία

1. Η ζάχαρη καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα

2. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει υπερκινητικότητα, άγχος και δυσκολία στην συγκέντρωση.

3. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση των τριγλυκεριδίων.

γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος;

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να χάσουν τα κιλά παρά τα όσα κάνουν για να το πετύχουν. Η βιολόγος Τζόαν Μπορισένκο υποστηρίζει ότι η απάντηση βρίσκεται στην κατάσταση του εντέρου και τα σάκχαρα που κρύβονται στις τροφές.

6 βότανα & μπαχαρικά που μετατρέπουν το νερό σε ελιξίριο

Ένα ποτήρι νερό είναι το καλύτερο ρόφημα για τον οργανισμό σας. Όμως, μπορεί να γίνει ακόμα πιο ωφέλιμο αν προσθέσετε ορισμένα μπαχαρικά με θεραπευτικές ιδιότητες. Με αυτό τον τρόπο θα φτιάξετε ένα υγιεινό ρόφημα, το οποίο θα βελτιώσει την πέψη και θα αποτοξινώσει ολόκληρο τον οργανισμό σας.

Μπορείτε να φτιάξετε και να καταναλώσετε αυτά τα ροφήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

(Σημείωση: Όπου οι λέξεις είναι πράσινες, υπάρχουν ενεργοί σύνδεσμοι που σας οδηγούν σε περισσότερες πληροφορίες για το κάθε βότανο, μπαχαρικό ή φρούτο)