Οι 4 αρχές για την υγεία του εγκεφάλου και τη πρόληψη του Alzheimer

Του δρος Κωνσταντίνου Μουρούτη

Παρακάτω είναι μια ευθυτενής έρευνα και πόρισμα από έναν εγκυρότατο οργανισμό για έρευνα στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες και δη στην νόσο Alzheimer’s. Ο εκπονητής της έρευνας που δημοσιεύτηκε είναι ο Δρ.Gary Small και από νωρίς στις σπουδές του, είχε αναρωτηθεί για το πόσο και πώς ο νους επιδρά στο σώμα.. κάτι που στην Ελλάδα ήταν μεν γνωστό αλλά έχει τώρα χαθεί από τον ορίζοντα μας..

ΜΥΘΟΙ & ΑΛΗΘΕΙΕΣ: Αναψυκτικά κανονικά και διαίτης! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε…

Όλοι γνωρίζουν ότι σε γενικές τα αναψυκτικά δεν είναι καλά για την υγεία…
Αλλά το μάρκετινγκ και η διαφήμιση πολλές φορές μπερδεύουν τους καταναλωτές, ώστε να πιστέψουν ότι κάποιο είδος αναψυκτικού κάνει μόνο καλό.

Το ίδιο συμβαίνει και όταν γίνεται σύγκριση μεταξύ των κανονικών αναψυκτικών και των αναψυκτικών “διαίτης” ή αλλιώς “light”, όσον αφορά την επίδρασή τους στην υγεία μας.

Το γρήγορο περπάτημα ωφελεί την καρδιά πιο πολύ από το τρέξιμο

Το συμπέρασμα μιας μεγάλης αμερικανικής μελέτης που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology πραγματικά ξαφνιάζει: Το γρήγορο περπάτημα είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς από το τρέξιμο.

O λόγος που το γρήγορο περπάτημα ωφελεί την καρδιά περισσότερο από το τρέξιμο είναι ότι εφόσον η σύγκριση γίνεται με την προϋπόθεση ότι καταναλώνονται οι ίδιες θερμίδες, το περπάτημα διαρκεί περισσότερο. Μια άσκηση με μεγάλη διάρκεια είναι προτιμότερη από μια έντονη άσκηση που διαρκεί λίγο.

οι 8 πιο απλές αποτοξινωτικές μέθοδοι

Όλοι χρειάζεται να κάνουμε αρκετές φορές το χρόνο αποτοξίνωση για να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας από τις περιβαλλοντικές, διατροφικές και φαρμακευτικές τοξίνες. Εκτός όμως από τις βαθιές μεθόδους αποτοξίνωσης, υπάρχουν και άλλοι απλοί, καθημερινοί τρόποι που θα βοηθήσουν να μην συσσωρεύονται διαρκώς τοξίνες στο οργανισμό μας.

Ωφέλιμοι και βλαπτικοί υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο λευκό ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά και τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού σας βάρους, αλλά και του κινδύνου που διατρέχετε για χρόνια νοσήματα.

Από την άλλη πλευρά, οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα ολικής άλεσης δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας, εφοδιάζοντας τον οργανισμό σας με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες και άλλα ευεργετικά συστατικά.

Μιάμιση ώρα άσκησης την εβδομάδα θωρακίζει τη μνήμη

Σύμφωνα με Πορτογάλους επιστήμονες η άσκηση επί τριάντα λεπτά τη φορά, τρεις μέρες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης άνοιας σε μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες άνω των 60 ετών.

Σύμφωνα με τη νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο της Λισαβόνας, όσοι ασκούνται επί 90 λεπτά την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης άνοιας αγγειακής αιτιολογίας κατά 40% και τον κίνδυνο έκπτωσης των νοητικών τους ικανοτήτων κατά 60%.

«Συστήνουμε την φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για την πρόληψη της έκπτωσης των νοητικών λειτουργιών», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Ana Verdelho.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Stroke της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρίας.

http://www.totalfitness.gr

Αμύγδαλα: Άλλη μια μελέτη επιβεβαιώνει τη θαυματουργή δύναμη τους

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η ένταξη των αμυγδάλων στη διατροφή μας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων διότι τα αιμοφόρα αγγεία διατηρούνται υγιή.

Στην έρευνα διαπιστώθηκε ότι τα αμύγδαλα αυξάνουν σε σημαντικό βαθμό την ποσότητα των αντιοξειδωτικών στο αίμα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Τα ευρήματα αυτά επιβεβαιώνουν τη θεωρία ότι η μεσογειακή διατροφή που περιέχει πολλούς ξηρούς καρπούς προσφέρει ιδιαίτερα οφέλη στην υγεία.

Ψωρίαση - Την αντιμετωπίζουμε με φυσικό τρόπο

Το βιβλίο του δρος John Pagano «Θεραπεία ψωρίασης – μια φυσική εναλλακτική λύση» (Healing Psoriasis – The Natural alternative) ίσως είναι γνωστό σε όσους πάσχουν από ψωρίαση και χρησιμοποιούν συχνά το διαδίκτυο.

Σε αυτό το βιβλίο, ο δρ John Pagano προτείνει έναν φυσικό τρόπο θεραπείας της ψωρίασης με τις κατάλληλες αλλαγές στη διατροφή και του τρόπου ζωής. Μπορεί λοιπόν να σας βοηθήσει αν πιστεύετε ότι ο έλεγχος / θεραπεία της είναι σε κάποιο βαθμό εφικτά.

16 συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου και που θα το βρείτε

Δεδομένου ότι το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες, το ίδιο ποικίλα είναι και τα συμπτώματά του, όταν βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Ως αντιφλεγμονώδες προσφέρει προστασία από ασθένειες όπως είναι η αρθρίτιδα, το Alzheimer, η υπέρταση, ο διαβήτης, τα αναπνευστικά προβλήματα και πολλά άλλα, κάτι που κάνει τη σημασία της παρουσίας του ακόμα μεγαλύτερη.

Σημάδια λοιπόν, που «δείχνουν» την έλλειψη στο εν λόγω στοιχείο είναι τα εξής:

οι 8 μεγαλύτεροι κίνδυνοι για το συκώτι

Οι ασθένειες που απειλούν το συκώτι οφείλονται σε κάποιο συγκεκριμένο παράγοντα κινδύνου ή σε ένα συνδυασμό παραγόντων.

Δείτε τι πρέπει να προσέξετε προκειμένου να προστατεύσετε το συκώτι σας.

1. Αλκοόλ

Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα από το σώμα και υπόκειται σε επεξεργασία στο συκώτι. Τα άτομα που καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο κίρρωσης.

Αυχενικό σύνδρομο : Ποια τα συμπτώματα η πρόληψη και η αντιμετώπιση

Το αυχενικό σύνδρομο (neck pain) αποτελεί μια εκδήλωση πόνων στον αυχένα και στη γύρω περιοχή. Αρχικά, μια τανάλια σφίγγει επίμονα το σβέρκο σας και με τον καιρό το σφίξιμο αυτό γίνεται πόνος (αυχεναλγία). Ύστερα εμφανίζονται πονοκέφαλοι, μουδιάσματα και συχνά ζαλάδες.
Ο γενικός όρος «σύνδρομο» χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα σύνολο συμπτωμάτων που αφορούν μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, αλλά με διαφορετική αιτία προέλευσης. Έτσι ο όρος αυχενικό σύνδρομο αναφέρεται στα πιασίματα και τον πόνο του αυχένα.

Η γυμναστική καθυστερεί 15 χρόνια την αύξηση της χοληστερίνης

Οι νεαροί άντρες που γυμνάζονται συστηματικά μπορεί να καθυστερήσουν κατά 15 χρόνια την αύξηση της χοληστερόλης που σχετίζεται με την ηλικία, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Η χοληστερόλη συχνά παρουσιάζει ηλικιακές διακυμάνσεις, με τα επίπεδά της να αυξάνονται μετά τα 30 και να μειώνονται πάλι πολύ αργότερα στη ζωή, λένε οι ερευνητές.

Απλές συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας σε μία μέρα

Ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας καταναλώνει ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, εξαρτάται κυρίως από τα γονίδια που κληρονομήσαμε από τους γονείς μας αλλά και από τη σωματοδομή μας. Αν και δεν μπορούμε να επέμβουμε στους δύο αυτούς παράγοντες, μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να εξασφαλίσουν ότι ο μεταβολισμός μας δουλεύει όσο το δυνατόν πιο αποδοτικά γίνεται.

Παρακάτω θα δείτε 10 τρικ που μπορείτε να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα ώστε να εξασφαλίσετε μέγιστη κατανάλωση θερμίδων.

Σπλαχνικό λίπος και άσκηση

Το πρώτο σημείο του σώματος που, συνήθως, κάποιος καταλαβαίνει ότι έχει πάρει κιλά είναι η κοιλιά! Η «κοιλίτσα» απασχολεί και τα δύο φύλα, αν και είναι συχνότερο το φαινόμενο στους άντρες, στις γυναίκες κυρίως κάνει την εμφάνιση της μετά την εμμηνόπαυση καθώς αποθηκεύουν περισσότερο εντερικό λίπος. Κύριο αίτιο της εμφάνισης της είναι η αύξηση βάρους και κατ' επέκταση η αύξηση λίπους στη συγκεκριμένη περιοχή.

Τελικά τρώμε καρκίνο: Δείτε τις επικίνδυνες τροφές

H παρακάτω ανακοίνωση του Νίκου Κατσαρού, προέδρου του ΕΦΕΤ, επιβεβαιώσει και ανοίγει τα μάτια του καταναλωτικού κοινού για τους διατροφικούς κινδύνους σε σχέση με τον καρκίνο, που υπάρχουν στην καθημερινότητά μας!