Τα οφέλη των αντιοξειδωτικών στον οργανισμό μας

Στις μέρες μας υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα μας, με αποτέλεσμα να αποτελούν φορείς και δότες των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό μας. Κάποιοι από αυτούς είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ηλιακή ακτινοβολία, το στρες και το κάπνισμα οι οποίοι ευθύνονται για ένα σημαντικό ποσοστό νοσημάτων στην εποχή μας.


Τι είναι λοιπόν οι ελεύθερες ρίζες; 

Είναι ηλεκτρισμένα σωματίδια τα οποία είναι επιβλαβή για τα κύτταρα, αφού όταν μια ελεύθερη ρίζα προσβάλει ένα κύτταρο μας, εισέρχεται στις μεταβολικές οδούς και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Επίσης προκαλούν επικίνδυνες μεταλλάξεις και καταστρέφουν κύτταρα, με αποτέλεσμα να δημιουργείτε οξειδωτικό στρες και οι οξειδωτικοί μηχανισμοί υπερτερούν των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών
.


Πώς να προστατευτείτε από τις ελεύθερες ρίζες

Για να επιτύχετε αυτή την προστασία θα πρέπει να ‘βάλετε’ στην ζωή σας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως:

• Βατόμουρα
• Φράουλες
• Σμέουρα
• Αγκινάρες
• Κεράσια
• Αχλάδια
• Μήλα
• Αβοκάντο
• Δαμάσκηνα
• Μπρόκολα
• Σπανάκι
• Φασόλια
• Καρύδια
• Φιστίκια
• Φουντούκια
• Αμύγδαλα
• Πράσινο τσάι
• Καφές
• Κόκκινο κρασί
• Χυμοί φρούτων όπως χυμός από ρόδι
• Μαύρη σοκολάτα (η ανάμειξή της όμως με γάλα καταστρέφει την ευεργετική της δράση)
• Κανέλα
• Γαρύφαλλο σε σκόνη
• Ρίγανη
• Βρώμη

Ακόμη ορισμένες πηγές που θα εμπλουτίσουν τον οργανισμό σας με αντιοξειδωτικά είναι τροφές που είναι πλούσιες σε Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Ε, Βιταμίνη C, σελήνιο, και Β-καροτένιο. Μερικές τροφές που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αβγό, βούτυρο, κρέας, συκώτι, θαλασσινά και φυτικά έλαια όπως είναι το ελαιόλαδο.

Επιπρόσθετα για την προστασία του δέρματος και την γήρανση του βοηθούν πολύ οι ουσίες όπως τα αμινοξέα γλυκίνη, προλίνη, γλουταμίνη, ιχνοστοιχεία σαν ο Ψευδάργυρος, ο Χαλκός και το Μαγγάνιο.
Πολύ σημαντικοί παράγοντες επίσης για να καταφέρετε να εξουδετερώσετε τις ελεύθερες ρίζες που επιφέρουν αρνητικά αποτελέσματα στον οργανισμό σας, είναι η άσκηση και ιδιαίτερα αυτή που οδηγεί στο κοκκίνισμα του δέρματος και ο ύπνος κατά τις πρώτες βραδινές ώρες, θεωρούνται οι βασικοί παράγοντες για την επίτευξη της μακροζωίας, γι’ αυτό φροντίστε να καταναλώνετε τις κατάλληλες τροφές, να αθλείστε και να κοιμάστε τις κατάλληλες ώρες.


Πηγές: NewsMedical.net / Azakidis.gr / Esoterica.gr / Ygeia-evexia.gr / Sintagespareas.gr / Dietup.gr

http://www.fit-blaster.com