Γνωρίζουμε ότι το να είμαστε σωματικά δραστήριοι είναι καλό. Εξασκεί
του μύες μας, την καρδιά και τους πνεύμονες, μας βοηθά να αισθανόμαστε
καλύτερα και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων νοσημάτων. Αυτά
τα πλεονεκτήματα δεν προκύπτουν μόνο από τη συστηματική άσκηση, αλλά
και από το να διατηρούμαστε σε συνεχή κίνηση κατά τη διάρκεια της
ημέρας.
Η σημασία του να αποφεύγουμε τον υπερβολικό καθιστικό χρόνο Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι η σωματική αδράνεια σχετίζεται με 3,2 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως ανά χρόνο.
1
Οι συστάσεις αναφέρουν ότι οι ενήλικες πρέπει να διαθέτουν 150 λεπτά
ανά εβδομάδα σε μέτριας έντασης αερόβια άσκηση (π.χ. τρέξιμο, έντονο
περπάτημα, κολύμπι –οποιαδήποτε κίνηση σε κάνει να νιώθεις θερμός και
ελαφρώς λαχανιασμένος). Τα παιδιά θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια
για τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως. Τέτοιου βαθμού δραστηριότητα μειώνει
τον κίνδυνο εμφάνισης των μη μεταδιδόμενων νοσημάτων,
συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του μαστού και του παχέος εντέρου, του
σακχαρώδη διαβήτη, των καρδιαγγειακών νοσημάτων.
1 Παρόλα αυτά
πρόσφατα δεδομένα εγείρουν προβληματισμούς σχετικά με το ότι σημαντικοί
κίνδυνοι για την υγεία, οι οποίοι σχετίζονται με εκτενείς περιόδους
καθιστικών δραστηριοτήτων, συνεχίζουν να υπάρχουν, ακόμα κι αν τα άτομα
ασκούνται συστηματικά.
2