Οι 10 βασικές αρχές ενός σωστού προγράμματος διατροφής για απώλεια λίπους

Επειδή όλοι πριν τις διακοπές ξεκινάμε δήθεν «μαγικές» δίαιτες - που τελικά δεν κάνουν τίποτα - ας μιλήσουμε για τις βασικές αρχές ενός σωστού προγράμματος διατροφής για απώλεια σωματικού λίπους, όπως λέει και ο τίτλος, ώστε να μπορείτε να ξεχωρίσετε μια σωστή απο μια λανθασμένη δίαιτα (σε επόμενο άρθρο θα μιλήσουμε και για τις πιθανές επιπτώσεις που επιφέρουν οι εξαντλητικές δίαιτες).

1. Η διατροφή - δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις κατηγορίες τροφών για την διατήρηση της υγείας, καθώς και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
2. Να μην είναι χαμηλότερης ενέργειας απο τον βασικό μεταβολισμό
3. Να μην μας κάνει να νιώθουμε πείνα ή εξάντληση
4. Να συστήνει σταδιακή μείωση του βάρους, όχι πάνω απο 0,5-1 κιλό την εβδομάδα
5. Να έχει δοκιμαστεί από μεγάλο αριθμό ατόμων σε έρευνες, αλλιώς πρόκειται για πειραματική δίαιτα
6. Να συμβαδίζει με την ζωή του ανθρώπου που θα την ακολουθήσει ώστε να μπορεί να την κάνει.
7. Να μην τον απομονώνει κοινωνικά και να μπορεί να ενταχθεί σε όλη του την καθημερινότητα
8. Να προωθεί την βελτίωση της υγείας
9. Να έχει δοκιμαστεί στην αγορά και να μην υποστηρίζει ότι έχει τάχα κάποιο μυστικό συστατικό που κάνει θαύματα
10. Να μην έχουν βρεθεί παρενέργειες σε όσους την ακολούθησαν

Άτομα που ακολουθούν δίαιτες χαμηλότερες απο τον βασικό τους μεταβολισμό - ιδίως σε συνδυασμό με γυμναστική - πρέπει να παρακολουθούνται και απο γιατρό. Να σας πούμε και ένα κοινό μυστικό των σταρ του κινηματογράφου ή της μουσικής σκηνής που διατηρούν μυθικά κορμιά: Σχεδόν ποτέ δεν είναι αθώα και πάντα απο πίσω κρύβεται και ένα team απο personal trainers, ειδικών διατροφολόγων και ιατρών!

πηγή: http://ensomati.gr/item/10-vasikes-arxes-enos-sostou-programmatos-diatrofis.html